Yoga nedir? Faydaları nelerdir?

Başınızı sola veya sağa çevirin; sosyal medyada, parkta veya bir kafede otururken; artık her yerde yoga yapan insanların görüntülerine tanık olmak artık çok yaygın bir durum. Peki, tüm şehrin konuştuğu bu yoga nedir? Uzun yıllardır popülaritesinin zirvesinde olan bu kadim disiplin, kelimenin tam anlamıyla insanların ruhunu bir su kuyusu gibi derinlere inmesini sağlayan bir uygulamadır.

Yoga nedir?

Yoga, kökleri binlerce yıl öncesine, mistik Hindistan topraklarına dayanan bir felsefe ve fiziksel egzersiz biçimidir. “Yoga” kelimesi Sanskritçe “yuj” kökünden gelir ve “birleştirmek”, “bütünleştirmek” anlamına gelir. Amacı beden, zihin ve ruh arasında sarsılmaz bir bağ kurmaktır. Bu öyle bir bağdır ki yolunu kaybetmiş bir kaptana pusula sunmak gibidir.

Yoga tarih boyunca birçok farklı biçimde evrimleşmiştir. Hatha, Vinyasa, Ashtanga gibi farklı stiller, her biri duruş, nefes kontrolü ve meditasyonun benzersiz bir kombinasyonunu sunarak katılımcılarının farklı ihtiyaçlarını ele alır. Günümüzün karmaşık şehir hayatında yoga, stresin yorgun yansımalarını ortadan kaldırmayı vaat ederek bir sığınak gibi kanatlarını açar.

Yoga’nın faydaları

Yoga vücudunuza esneklik kazandırır, ancak sihri bununla sınırlı değildir. Fiziksel faydalarının ardında, zihinsel bir detoks kaynağıdır. Düzenli yoga pratiği kas dayanıklılığını artırır ve duruşu iyileştirir. Dizlerine “Sırtım ağrıyor, sırtım tutulmuş” gibi şikayetler getirir. Ancak elbette etkilerini hemen görmek bir süreçtir ve zaman alır.

Stresle dolu modern dünyada, nefes meditasyonları ve konsantrasyon teknikleri zihnin karmaşasını çözer. Araştırmalar, yoga uygulayıcılarının kaygı seviyelerinin en aza indirildiğini; depresyon semptomlarının hafifletildiğini göstermektedir. Yoğun bir günün ardından içtiğiniz sıcak bir çay gibidir, zihninizi ısıtır ve rahatlatır.

Yoga’nın etkileri

Öğle tatilinde yaptığınız yoga sizi formda tutarken, ruhunuzun derinliklerine dokunan değişimlere de zemin hazırlar. Çünkü yoga, empatinin doğduğu bir rahimdir. Kendinizi tanıdıkça, başkalarının dertlerine yoldaş olmayı öğrenirsiniz. Yoga, kendinizle ve dünyayla olan bağınızı güçlendirdikçe, olaylara daha derin bir bakış açısı kazandırır. “Ben” yerine, alışkanlık olarak “biz” dememizi sağlar.

Yoga’nın sağlığa etkileri

Yoga, kalp rahatsızlıklarına, yüksek tansiyona, diyabete, kandaki kötü kolesterole ve tüm bu rahatsız edici modern rahatsızlıklara karşı bir kalkan gibidir. “Öldürmeyen acı güçlendirir” sözü gibi, düzenli yoga pratiğiyle fiziksel ve ruhsal sağlıkta çıtayı yükseltmek mümkündür.

Ayrıca spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur. Denge ve koordinasyonu artırarak, vücudunuzu daha güvenli bir alanda tutar. Özellikle yaşlılarda, eklem esnekliğini kaybetmemek için bir müttefik haline gelir.

Sonuç

Yoga, günlük hayatın telaşından bir mola verip “sakinleşmeniz” için sizi çağıran bir yolculuk gibidir. Günümüzün hızla tüketen dünyasında yoga, denge unsurudur; daha sağlıklı, daha mutlu ve daha huzurlu bireyler olmanın anahtarıdır. Tek yapmanız gereken matınızı sermek ve ilk adımı atmaktır. Çünkü gerçek benliğinize dokunmak için başka bir rehber aramak boşuna olacaktır.

Öyleyse ne bekliyorsunuz? Etrafınızdaki kaosu bir kenara bırakın, yoga matınızı serin ve o büyülü dünyaya adım atın. Çünkü yoga her birimizi daha iyi bir “ben” yapabilir ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirebilir.